Hold / Voksen

Aktiviteter for voksne

Morgen svømmehold for voksne (16+):
Få optimeret din svømning med en ugentlig træning onsdag morgen kl. 7.00.
Ida hjælper med at få teknikken, glidet eller farten til at fungere for din svømning, hvad end det er crawl eller bryst.

Har du tid til at afsætte en lille time til motion inden arbejdsdagen, så kom og deltag på dette hold. Du får kickstartet dagen med dejlig træning der gør dig glad og afslappet.
 
Alle niveauer er velkomne


Svømmefif:
Dette hold er for voksne (16+)

Mens børnene leger med deres nye venner de har fået i familiesvøm, har den voksne en chance for at få lidt fifs til teknikken i alle svømmestilarter.

Man kan komme uafhængigt af, om man har gået på andre hold eller ej.
Kyndig træner som har livslang undervisningserfaring i svømning står til rådighed.

Der undervises følgende fredage kl. 18.00:
--- datoer for 2018 er på vej ---

Pris 100,- pr gang.

 

Begyndersvømning:
Er du begynder i brystsvømning eller crawl, så kom godt igang med ganske få instruktioner; 2 fredage kl. 18.00.
Underviser: Lene Anine

- Du kan hurtigt lære hvordan du skaber en rytme i åndedrættet sammen med dine arm- og benbevægelser.
- Du får teknikker til at give din svømning glid, så den bliver mindre anstrengende.
- du får tilpasset din svømning til din formåen, så du kan lære at svømme på trods af fysiske problemer (knæ. hofte, nakke)
Du binder dig ikke til en langt forløb, men får undervisning du kan bruge til selv at øve dig, når tiden passer dig.

Fredag d. 26.1. kl. 18.00  18.45
Fredag d. 9.2. kl. 18.00 - 18.45

Pris 100,- pr. gang.


Aqua Fitness op til Jul:
Nu er det tid til at brænde kalorier af !!!!!
Fredag kl. 18.00
Julen var ikke længe på dette hold, nu er sandhedens time kommet... fedt-forbrænding.
Vandet er varmt ca. 34 grader, ingen kære mor, bare se at komme igang.
Alle voksne (+16) kan deltage.

Blid opvarmning, for at smøre leddene og forberede muskler.
Styrketræning for alle store muskelgrupper, med håndvægte og div. modstands redskaber.
Vi arbejder i fælleskab og graduerer tempo og sværhedsgrad.
Det bliver også til udstrækning og afspænding.
Saunagus og koldt styrtebad er til rådighed efterfølgende.
Pris 300,- for 3 gange

--- datoer for julefitness kommer i efteråret 2018 ---


Svømmehjælp:

Onsdage 7.45 - 9.15
3 x 1/2 time svømmehjælp
(v. Ida Haugaard - kontaktes direkte 53 62 16 21) 

 

Eneundervisning:
Det er muligt at få eneundervisning. Det kunne være at du ikke bryder dig om at være på et hold / eller vil have fuldopmærksomhed / ikke kan svømme på det tidspunkt hvor vi har hold.

Hvad kunne være at du netop vælger ene undervisningen?:
- vandskræk; dette gælder alle aldre 0-99 år, og nu vil du overkomme din frygt og lære dig selv af kende i vandet i trygge rammer
- stilart; du vil gerne lære at svømme crawl, eller en anden stilart.
- åbenvand træning; hvordan træner man op til åbenvand eller TRI
- Læge anbefaler træning i vand; men du ved ikke hvordan du skal svømme, for du får smerter når du svømmer. Måske svømmer du forkert og har brug for at få øvelser, så du belaster din krop korrekt.

Kontakt Ida Haugegaard på 53 62 16 21, for nærmere aftale om tidspunkt.
 
Pris eneundervisning: 
En undervisnings time : 1/2 time - 250,-
Et forløb : 5 x af 1/2 - 1000,-
Der betales forud og aftales datoer som er bindende.


Har du ønsker om andre tider eller undervisninger, så skriv til os via kontaktsiden, og så ser vi om vi kan efterkomme det.
Vi er veluddannede og erfarne voksne undervisere der kan sammensætte individuelle programmer specifikt ud fra dine ønsker.

Tilmeld dig på Nemtilmeld

Gribskov Familie SvÝm